Mitä on personal training ja kenelle se on tarkoitettu?
Personal Training on henkilökohtaista valmentamista. PT-valmentaja opastaa ja tukee eri tavoin asiakasta pääsemään tavoitteeseensa. Tavoitteita voi olla monia, esimerkiksi erilaisten suoritustekniikoiden opettelu kuntosalilla, painonpudotus, kehonmuokkaus tai oma lempiaiheeni kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin etsintä, jolloin haetaan energiaa valmennuksista yleiseen hyvinvointiin ja jaksamiseen.
Personal Training sopii kaiken tasoisille, ikäisille ja kuntoisille hyvinvoinnista kiinnostuneille ihmisille. Valmennuspaketit muokataat juuri asiakkaan omien tavoitteiden ja rajoitteiden mukaisesti eli henkilökohtaisesti. Kahta samanlaista pakettia ei ole olemassa.
Tuntuuko, että arki on liian kiireistä
itsestä huolehtimiseen?
Itselläni on monia vuosina takana urheilijana, liikkujana ja kuntoilijana. Omien kokemusten ja sitä kautta tulleen osaamisen kautta osaan ohjata ja neuvoja juuri sinua ottamaan liikunnan osaksi omaa arkeasi. .
Kaikkia muutoksia ei tarvitse ahnehtia kerralla.
Pienet teot arjessa ovat ison muutoksen alku.
Liikunta on aina ollut mulle henkireikä. Se tuottaa hyvää oloa mulle ja nyt haluan opettaa miten se voisi toimia sullakin. mä oon 41-vuotias kahden lapsen äiti ja tiedän, miten vaikeaa on sovittaa perhe-elämä ja ura yhteen. Uskon, että ikinä ei ole liian myöhäistä alkaa mihinkään uuteen. Uskaltakaa tehdä sitä, mikä tekee teidät onnelliseksi. Älkää jääkö niihin normeihin ja muotteihin mitä joku toinen haluaa teidän olevan. Uskalla olla oma itsesi.
HINNASTO
Personal Training -paketit:
3 kk valmennus: 6 treenikertaa 220 €/kk
6 kk valmennus: 12 treenikertaa 215 €/kk
12 kk valmennus: 24 treenikertaa 200 €/kk
PT-paketteihin sisältyy viikottainen liikuntasuunnitelma, tavoitteisiin sopiva treeniohjelma sekä ravinto-ohjaus ruokapäiväkirjaan pohjautuen. Käytössämme on rajoitetusti myös liikuntatila Raatekankaalla, jota pystymme käyttämään valmennuksessa (aamuajat). Lisäksi saat käyttöösi Step2Fit -sovelluksen, joka toimii valmennusalustana. Step2Fit sovelluksesta löytyy treeniohjelmat esimerkkikuvineen ja videoineen, reseptivinkkejä, materiaalit sekä sopimukset. Valmennuksen hinta ei sisällä sisäänpääsymaksuja eikä varusteita.
Firstbeat Life personal training:
3 kk valmennus: 6 treenikertaa 250 €/kk
6 kk valmennus: 12 treenikertaa 245 €/kk
12 kk valmennus: 24 treenikertaa 230 €/kk
Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Firstbeat Life yhdistää kehon reaktiot päivänaikaisiin tapahtumiin ja auttaa ymmärtämään, minkälaisilla pienillä mutta merkittävillä muutoksilla omaa hyvinvointia ja jaksamista voi edistää.
PT-paketteihin sisältyy viikottainen liikuntasuunnitelma, tavoitteisiin sopiva treeniohjelma sekä ravinto-ohjaus ruokapäiväkirjaan pohjautuen. Käytössämme on rajoitetusti myös liikuntatila Raatekankaalla, jota pystymme käyttämään valmennuksessa (vain aamuajat). Lisäksi saat käyttöösi Step2Fit -sovelluksen, joka toimii valmennusalustana. Step2Fit sovelluksesta löytyy treeniohjelmat esimerkkikuvineen ja videoineen, reseptivinkkejä, materiaalit sekä sopimukset. Valmennuksen hinta ei sisällä sisäänpääsymaksuja muihin liikuntatiloihin eikä varusteita.
Kertapalvelut
Liikuntasuunnitelma: 79 €
Yksittäinen ohjauskerta: 79 €
Treeniohjelma, pdf.muodossa: 79 €
Yksittäinen ohjauskerta + treeniohjelma pdf.muodossa 120 €
Ohjelmien päivtykset: 59 €
Yksittäinen ohjauskerta + treeniohjelma Step2Fit sovelluksessa: 100 €. Step2Fit sovelluksen tunnukset voimassa 1 kk, jatkokuukaudet 25 €/kk. sis. ohjelmien päivitykset yhden kerran kolmen kuukauden välein.
Etävalmennus
Mikä on liikuntaneuvoja?
Innostaja, motivaattori, boostaaja, suunnannäyttäjä, auttaja, kehittäjä, vaihtoehtojen osoittaja, uuteen opettava, keksijä, mahdollistaja – sekä kaikkea siltä väliltä ja päältä! Liikuntaneuvoja esimerkiksi ohjaa oikeat liikeradat, auttaa hahmottamaan lihasten aktivoitumisen, kertoo kuinka juosta lenkkiä tai rappusia tai mikä on salietiketti.
Kuntosali, kehonpainotreeni, kahvakuula, juoksu, portaat, uinti, palloilulajit ja paljon muuta.
Yhdessä löydetään just sulle mieluinen tapa liikkua.
FIRSTBEAT LIFE –
Ammattilaistason fysiologinen mittaus ja
yksilöllinen ohjaus terveytesi tukena.
Palvelu sisältää palautusmisvalmennusta sekä kuukausittaiset raportoinnit tuloksista.
”Olen tykännyt meidän viikoittaisista tapaamisista. Olen tyytyväinen siitä, että olen oppinut uusia liikkeitä, joita voin tehdä kotona omatoimisesti. Tapaamiset ovat olleet hyvin valmisteltuja ja toiveitani on aina kuultu, kun olemme suunnitelleet seuraavia tapaamisia.
Tykkäsin myös siitä, että tapaamiset järjestettiin ulkona, eikä minua pakotettu salille 😊. Eli asiakkaan ääntä kuunneltiin hyvin.”
Mies 44 v.
”Oli mahtavaa kokeilla eri lajeja ja löytää uusia suosikkilajeja. Ennen inhotuista lajeista tulikin lemppareita. MariAnnen innostava ja positiivinen asenne teki liikunnasta hauskaa.”
Nimetön palaute liikuntakokeilusta
”Oon innostunut lajeista, joita oon vihannut melkein koko ikäni. Oon aiemmin inhonnut uimahalleja sydämeni pohjasta. Nyt oon myös hankkinut hyvät hiihtovälineet ja hiihtäminenkin tuntuu ihan mahtavalta. Kuntosalillekin on kk-kortti, eikä sekään treeni tunnu vastenmieliseltä. Mistä voi johtua? No, ehkä osuutta asiaan on yhdellä Mari-Ann Nykäsellä, joka on onnistunut motivoimaan ja vienyt eri lajien pariin innostaen ja kannustaen 
Kiitos!”
Nainen 46 v.
